Dormir pouco pode alterar sua memória, seu apetite e seu peso
- Dra Mari Cassol
- 4 de jul. de 2024
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Dois hormônios em seu organismo ajudam a controlar o apetite. A leptina que avisa quando você está satisfeito e a grelina, por outro lado, ajuda a informar o cérebro que você está com fome. Assim como alguns outros hormônios, também estão relacionada ao ciclo de sono/vigília, também conhecido como ciclo circadiano.
Quando você não dorme o suficiente, seus níveis de leptina diminuem. Assim, seu cérebro envia sinais de que você está com fome, mesmo que não precise comer. Ao mesmo tempo, seus níveis de grelina aumentam, então você sente fome.
E nesses momentos, é mais provável que você coma alimentos ricos em gordura e calorias, em vez de algo saudável.
Para evitar a compulsão alimentar procure dormir pelo menos 7,5 horas por noite, limite a quantidade de biscoitos e outros alimentos processados em sua casa. Assim, você terá que optar lanches saudáveis com mais frequência. E lembre que as vezes quando temos sensação de fome, beber um copo de água pode ajudar.
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